Je m'intéresse particulièrement aux femmes et à leurs changements hormonaux, de la puberté à la ménopause, en passant par le SOPK, l'endométriose et la contraception. Chaque étape mérite une approche nutritionnelle spécifique.
La puberté et les premières années
La puberté s'accompagne de changements corporels rapides qui peuvent perturber l'image du corps et le rapport à l'alimentation. Je travaille avec les adolescentes pour qu'elles traversent cette période sans développer de restriction cognitive ou de trouble alimentaire.
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Le SOPK est étroitement lié à la résistance à l'insuline. L'alimentation joue un rôle majeur dans la gestion des symptômes :
- Équilibrer la glycémie et réduire la résistance à l'insuline
- Adapter les glucides (index glycémique bas, fibres)
- Prévenir la prise de poids souvent associée
- Améliorer la fertilité par l'alimentation
- Gérer les compulsions sucrées fréquentes dans le SOPK
L'endométriose
L'endométriose est une maladie inflammatoire. Certains ajustements alimentaires peuvent réduire l'inflammation et améliorer la qualité de vie :
- Alimentation anti-inflammatoire (oméga-3, fruits, légumes)
- Réduction des aliments pro-inflammatoires
- Gestion des douleurs digestives associées
- Maintien du poids et de l'énergie
La contraception et la prise de poids
Pilule, stérilet hormonal, implant : les contraceptifs hormonaux peuvent modifier l'appétit et la répartition des graisses. Mon accompagnement permet d'adapter l'alimentation à ces changements sans culpabilité.
La ménopause
La ménopause s'accompagne souvent d'une prise de poids, d'une redistribution des graisses vers l'abdomen, et de bouffées de chaleur. L'alimentation peut atténuer ces symptômes et prévenir les risques cardiovasculaires et l'ostéoporose. L'hypnose peut également aider à gérer les troubles du sommeil et les bouffées de chaleur.
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